Obesidade, como abordar?

A obesidade muitas vezes é a causa do desenvolvimento do Diabetes mellitus tipo 2 e quase sempre um fator que dificulta muito o bom controle metabólico.

Desta forma o controle do peso é importantíssimo como prevenção do diabetes e eu diria fundamental no tratamento daqueles que já são diabéticos  para que alcancemos  êxito no tratamento.

A seguir coloco algumas dicas simples que ajudam muito nesse processo:

* Para que você se mantenha saudável, não fique longos períodos sem alimentar-se, faça todas as refeições.

*Coma com tranquilidade, saboreie os alimentos e mastigue bem.

*Nunca coma enquanto estiver com sua atenção voltada a outra atividade, pois assim você terá consciência do quanto está comendo e irá sentir-se mais satisfeito.

*Apoie os talheres na mesa entre uma garfada e outra, isso forçará você a comer mais devagar.

*Evite ter guloseimas em casa, mesmo diet ou light.

* Faça um lanche antes de ir fazer compras de alimentos, com fome você tenderá a comprar mais guloseimas.

*Quando estiver ansioso não “ataque” os alimentos, procure ocupar-se com algo prazeroso ou conversar com um amigo, quando estiver mais tranquilo volte para alimentar-se.

*Atividade física regular ajudará a manter sua mente e seu corpo saudáveis, caminhadas diárias de 20 a 30 minutos serão excelentes.

*Lembre-se a dieta não é um castigo, mas uma opção sua de tornar-se mais saudável, esta será a sua recompensa, não esqueça tudo o que você fez e aprendeu, não estrague tudo no final de semana.

*Quando você for a uma festa ou a um compromisso social não passe o dia todo sem comer para “compensar”, faça todas as refeições regularmente, quando chegar a hora de divertir-se faça com tranquilidade.

*Aprenda a recusar educadamente os alimentos que farão mal a você, seus amigos entenderão.

*Não se imponha punições, sinta-se feliz por estar buscando sua melhora pessoal.

*Aproveite este período de “regime” para reeducar sua mente e seu organismo a comer adequadamente, assim quando alcançarmos nosso objetivo você não terá dificuldades em manter o seu peso e o bom controle metabólico.

*Esclareça suas dúvidas com seu médico para que você possa ser ativo neste processo rumo a uma melhor qualidade de vida